När vi kom hem hade vi varit ute i 3,5 timme och promenerat 2,5 timme. Fötterna ömmade när jag kom in. Det här blev tidsrekord i fivefingers. Bra att vänja fötterna, för Göteborgsvarvet lär ta lika lång tid.
måndag 25 april 2011
Långpromenad i solen!
Så härligt att vara ledig ännu en dag då solen strålar och det är riktig sommarvärme ute. Idag hade vi ingenting inplanerat så vi tog en spontanpromenad längs med Stångån och hittade ett mysigt café längs med ån som vi aldrig besökt. Det var så skönt att bara sitta och ta det lugnt och njuta av solen. Vi promenerade sedan genom stan och bort till Gamla Linköping och tog ett motursvarv i Vallaskogen. Där låg vitsipporna som ett vitt hav. Mycket mycket vackert! :)
När vi kom hem hade vi varit ute i 3,5 timme och promenerat 2,5 timme. Fötterna ömmade när jag kom in. Det här blev tidsrekord i fivefingers. Bra att vänja fötterna, för Göteborgsvarvet lär ta lika lång tid.
När vi kom hem hade vi varit ute i 3,5 timme och promenerat 2,5 timme. Fötterna ömmade när jag kom in. Det här blev tidsrekord i fivefingers. Bra att vänja fötterna, för Göteborgsvarvet lär ta lika lång tid.
söndag 24 april 2011
Matplanering
Ikväll har jag suttit och matplanerat för kommande vecka. Jag köper sallad ute och äter till lunch, men det blir rätt dyrt i längden så jag tänkte göra mina egna matiga sallader och ta med. Med avocado, räkor, ägg och lax. Hur gott som helst! :) Middagarna tenderar att bli lite väl stora för min del och där har jag upptäckt att olika soppor fungerar bra. Innehåller inte mycket energi men mättar bra tycker jag.
Löpning eller godis?
"Spring" frågade på Facebook om det blivit löpning eller godis i påsk.
Inget godis för mig!
Istället har jag knarkat kilometrar. 14,5 km löpning i gassande sol tillsammans med Fredrik idag. Jag har ojjat mig lite över hur vaderna kommer kännas på Göteborgsvarvet eftersom jag springer minimalistiskt (i Vibram FiveFingers) och nyligen börjat springa kortare pass helt barfota. Vaderna får jobba mycket mer om man inte sätter i hälen först utan landar på mitt- eller framfoten (vilket sker naturligt om man använder skor utan uppbyggd häl, inne hos Hjärnfysik kan ni läsa mer om detta). Men det var ingen fara under dagens pass och det bådar gott. Jag tror jag har blivit lite solbränd på kuppen! :)
Inget godis för mig!
Istället har jag knarkat kilometrar. 14,5 km löpning i gassande sol tillsammans med Fredrik idag. Jag har ojjat mig lite över hur vaderna kommer kännas på Göteborgsvarvet eftersom jag springer minimalistiskt (i Vibram FiveFingers) och nyligen börjat springa kortare pass helt barfota. Vaderna får jobba mycket mer om man inte sätter i hälen först utan landar på mitt- eller framfoten (vilket sker naturligt om man använder skor utan uppbyggd häl, inne hos Hjärnfysik kan ni läsa mer om detta). Men det var ingen fara under dagens pass och det bådar gott. Jag tror jag har blivit lite solbränd på kuppen! :)
lördag 23 april 2011
Påskfirandet på landet
Härligt väder, god mat, trevligt sällskap, bara fötter i gräset och trekamp :)
Det har funnits en del godis men det var inte alls så farligt. Jag lade knappt märke till det utan fokuset låg verkligen på maten istället. Det fanns rulltårta samt vanligt tårta till efterrätt men jag tog jordgubbar och vispgrädde istället. Det tycker jag fungerar utmärkt. Det är nog svårare att göra bra val om man bara äter kalorisnålt. Även om jag försöker minska på portionerna så vet jag att fett inte gör mig tjock. Fett förebygger sötsug och jag kan med glädje välja ett LCHF-alternativ. Jag blir nöjd efter en klick grädde och några jordgubbar, men hade jag ätit tårta hade jag säkert tagit en bit till. För mig är det hundra gånger lättare att inte äta något sött alls än att försöka hålla mig till lite grann. Det är nästan omöjligt.
Jag har inte haft en craving på flera dagar och jag märker hur mycket bättre min kropp mår utan allt socker. Är mycket tacksam över detta och njuter så länge det håller i sig.
Det har funnits en del godis men det var inte alls så farligt. Jag lade knappt märke till det utan fokuset låg verkligen på maten istället. Det fanns rulltårta samt vanligt tårta till efterrätt men jag tog jordgubbar och vispgrädde istället. Det tycker jag fungerar utmärkt. Det är nog svårare att göra bra val om man bara äter kalorisnålt. Även om jag försöker minska på portionerna så vet jag att fett inte gör mig tjock. Fett förebygger sötsug och jag kan med glädje välja ett LCHF-alternativ. Jag blir nöjd efter en klick grädde och några jordgubbar, men hade jag ätit tårta hade jag säkert tagit en bit till. För mig är det hundra gånger lättare att inte äta något sött alls än att försöka hålla mig till lite grann. Det är nästan omöjligt.
Jag har inte haft en craving på flera dagar och jag märker hur mycket bättre min kropp mår utan allt socker. Är mycket tacksam över detta och njuter så länge det håller i sig.
Redo för påskfirande!
Nu ska vi ut till landet där Fredriks mamma bor. Har klätt mig "lagom fint" eftersom det lär bli en del lekar i trädgården.
Glad Påsk!
fredag 22 april 2011
Kom och spring!
Jag har känt mig svullen i kroppen sedan jag kom hem från lägret. Jag började äta som jag brukar igen och nu är den svullnaden borta. Nu känns det väldigt mycket bättre.
Startbeviset för Göteborgsvarvet kom igår och jag ska springa för Akele. Den här postern har jag gjort åt dem för att förhoppningsvis göra klubben större och inspirera fler att springa :)
Startbeviset för Göteborgsvarvet kom igår och jag ska springa för Akele. Den här postern har jag gjort åt dem för att förhoppningsvis göra klubben större och inspirera fler att springa :)
torsdag 21 april 2011
Meet my new friends :)
Gulle Fredrik hade varit på postcentralen på lunchen och hämtat ut mina nya inlines, gissa om jag blev glad när han kom hem?! Förutom det fick jag en knippe gula fina tulpaner från Systrarna Grön ♥
Jag ska ut och testa dem så fort mina träningskläder torkat!
Jag ska ut och testa dem så fort mina träningskläder torkat!
Shopping!
Underbara dag! :) Varmt som bara den, ca 20 grader i skuggan. Jag slutade kl 12 idag och träffade mamma på stan. Så kul att jag kunde träffa henne den här torsdagen även om jag är på praktik. Jag hittade två capribyxor (ett par jeansfärgade och ett par grönbeiga), en tröja, bronser och en ny tunnare ögonbrynspensel. Mamma bjöd på ett par av byxorna som en påskpresent :)
När jag kom hem släpade jag tvättkorgen som är full av smutsiga lakan och träningskläder sedan lägret. Den var så tung att jag knappt orkade bära den bort till tvättstugan.
Om en halvtimme kommer Fredrik hem och han hade varit borta på Postcentralen och hämtat ut mina nya inlines. Det ska bli så spännande att prova dem!
Nu: Påsklov!
När jag kom hem släpade jag tvättkorgen som är full av smutsiga lakan och träningskläder sedan lägret. Den var så tung att jag knappt orkade bära den bort till tvättstugan.
Om en halvtimme kommer Fredrik hem och han hade varit borta på Postcentralen och hämtat ut mina nya inlines. Det ska bli så spännande att prova dem!
Nu: Påsklov!
onsdag 20 april 2011
tisdag 19 april 2011
Skön tisdag
Det är skönt att vakna på morgonen och se att solen skiner. Det gör att jag faktiskt ser fram emot att traska ner till praktiken även om jag är trött så tidigt. Har även idag fått roliga och stimulerande arbetsuppgifter och arbetskamraterna är trevliga allihop :) Jag är så glad att jag fått den här chansen.
På lunchen kom Theresa ner på stan och vi åt thaibuffé på den nya food court:en. Det var gott men tyvärr står jag mig inte så länge på den typen av mat. Vi tog en promenad på stan och träffade en gemensam vän. En såndär rolig typ som man kan babbla om ingenting med hur länge som helst :) Tiden gick alldeles för fort men lyckligtvis gick tiden även snabbt uppe på kontoret och när jag slutade för dagen stod Fredrik nedanför och vi tog en promenad. Vi träffade Akele-tränaren Jonas och hans flickvän, så trevliga båda två :)
Jag hade fått för mig att vi skulle lägga ut de nya numren av tidningen idag, men det blir imorgon istället. Då får ni hålla utkik ni som bor i Linkan!
På lunchen kom Theresa ner på stan och vi åt thaibuffé på den nya food court:en. Det var gott men tyvärr står jag mig inte så länge på den typen av mat. Vi tog en promenad på stan och träffade en gemensam vän. En såndär rolig typ som man kan babbla om ingenting med hur länge som helst :) Tiden gick alldeles för fort men lyckligtvis gick tiden även snabbt uppe på kontoret och när jag slutade för dagen stod Fredrik nedanför och vi tog en promenad. Vi träffade Akele-tränaren Jonas och hans flickvän, så trevliga båda två :)
Jag hade fått för mig att vi skulle lägga ut de nya numren av tidningen idag, men det blir imorgon istället. Då får ni hålla utkik ni som bor i Linkan!
måndag 18 april 2011
Inlineslägret i Motala (bildbomb!)
Buss 53 tog mig till Motala Sporthall där jag och resten av gänget samlades i ishallen vid femtiden på eftermiddagen. Vi åkte på en ospolad ishockeyrink där ca 50 glada åkare (både motionärer och elitåkare) samsades om plats. Det gick förvånansvärt bra att åka så många på den ytan och underlaget var ungefär så slätt det blir. Det var Motala AIF som arrangerade lägret och tränarna var mycket pedagogiska och proffesionella.
Vi tränade två timmar på fredagen och övade kurvteknik, överstegsåkning, slalom och annat nyttigt. Vid 20-tiden åkte vi till vandrarhemmet i Varamon där vi grillade korv och innan klockan slog 23 var vi i säng. Tidigt på lördag morgon gick vi upp, åkte in till sporthallen och åt frukost. De hade gjort specialfrukost för min skull med bl.a. stekt bacon. Under resten av lägret hade de lagat anpassad (glutenfri) mat till mig. Jag har ändå ätit lite kolhydrater (mer än normalt) men det har fungerat ganska bra. Det uppskattades stort att de engagerat sig! :)
Efter frukost tränade vi på att åka i klunga och även att byta position. Att åka i klunga betyder att man åker på led, tätt tätt efter varandra. Så tätt att man ska kunna peta den framvarande personen på ryggen. På det viset minimeras luftmotstånd och man kan åka långt och snabbt med mindre energiåtgång. Jag fick även testa på att leda en klunga vilket var en ganska häftig känsla :)
Efter lunch tog vi på oss löparskorna och joggade gemensamt bort till ett grönområde ca 1,5 km bort. Där tränade vi explosivitet genom att springa snabbt i uppförsbackar, olika vighetsövningar samt stafett.
På söndagen åkte vi inlines gemensamt bort till Bilprovningen där det var riktigt bra asfalt. Här fick vi träna kurvteknik samt köra korta och långa intervaller längs en bana som ställts upp med koner. Här kände jag att all överstegsträning gett mig väldigt mycket då jag kunde ta ligga i ganska hög fart men ändå ta kurvorna säkert. Det här är förmodligen det jag lärt mig mest under lägret.
På eftermiddagen fick jag låna en insexnyckel och bytte håll på mina hjul som hade blivit alldeles för slitna. Sen körde vi lite olika lekar, bland annat inlinesfotboll och vi testade hur långt vi kunde komma på ett enda överstegsskär. Det gäller att trycka ifrån så hårt man kan och sen ta ett översteg och glida iväg. Det var svårt och jag kom inte särskilt långt, men tack vare att vi gjorde många sådana övningar vet jag nu var mina svagheter ligger.
Under hela den här helgen har jag träffat många inspirerande personer (bl.a. Helena Gustafsson som jag lyckades få med på bild och en äldre man som under lägret hann fylla 70 år och som var vig och vital som vilken 20-åring som helst vilket visar att ålder inte är en ursäkt för att inte träna) och känslan att åka med andra inlinesåkare är verkligen häftigt. Jag har fått mycket utbyte och känner mig säkrare i min åkning än tidigare.
Helgen har bjudit på sammanlagt 10 timmars träning och åtskilliga mil på hjul. Finns ingen tvekan om att jag kommer tillbaka nästa år för det här var bland det roligaste jag gjort! :)
Jag leder en klunga i ishallen. Foto: Helena Gustafsson
Motala ishall
Varamobadet. Nordens största insjöstrand.
Vandrarhemmet. Jag sov med två andra tjejer :)
Påväg till Bilprovningen, lördag förmiddag.
Ulf Haases skena vek sig lite och ett hjul lossnade. Han åkte i backen som följd men klarade sig som tur är.
Helena Gustafsson och "Rolle" 70 år in action. Foto: Magnus Erikson
Helena Gustafsson och jag.
Hela det glada inlinesgänget! :) Foto: Magnus Erikson
Vi tränade två timmar på fredagen och övade kurvteknik, överstegsåkning, slalom och annat nyttigt. Vid 20-tiden åkte vi till vandrarhemmet i Varamon där vi grillade korv och innan klockan slog 23 var vi i säng. Tidigt på lördag morgon gick vi upp, åkte in till sporthallen och åt frukost. De hade gjort specialfrukost för min skull med bl.a. stekt bacon. Under resten av lägret hade de lagat anpassad (glutenfri) mat till mig. Jag har ändå ätit lite kolhydrater (mer än normalt) men det har fungerat ganska bra. Det uppskattades stort att de engagerat sig! :)
Efter frukost tränade vi på att åka i klunga och även att byta position. Att åka i klunga betyder att man åker på led, tätt tätt efter varandra. Så tätt att man ska kunna peta den framvarande personen på ryggen. På det viset minimeras luftmotstånd och man kan åka långt och snabbt med mindre energiåtgång. Jag fick även testa på att leda en klunga vilket var en ganska häftig känsla :)
Efter lunch tog vi på oss löparskorna och joggade gemensamt bort till ett grönområde ca 1,5 km bort. Där tränade vi explosivitet genom att springa snabbt i uppförsbackar, olika vighetsövningar samt stafett.
På söndagen åkte vi inlines gemensamt bort till Bilprovningen där det var riktigt bra asfalt. Här fick vi träna kurvteknik samt köra korta och långa intervaller längs en bana som ställts upp med koner. Här kände jag att all överstegsträning gett mig väldigt mycket då jag kunde ta ligga i ganska hög fart men ändå ta kurvorna säkert. Det här är förmodligen det jag lärt mig mest under lägret.
På eftermiddagen fick jag låna en insexnyckel och bytte håll på mina hjul som hade blivit alldeles för slitna. Sen körde vi lite olika lekar, bland annat inlinesfotboll och vi testade hur långt vi kunde komma på ett enda överstegsskär. Det gäller att trycka ifrån så hårt man kan och sen ta ett översteg och glida iväg. Det var svårt och jag kom inte särskilt långt, men tack vare att vi gjorde många sådana övningar vet jag nu var mina svagheter ligger.
Under hela den här helgen har jag träffat många inspirerande personer (bl.a. Helena Gustafsson som jag lyckades få med på bild och en äldre man som under lägret hann fylla 70 år och som var vig och vital som vilken 20-åring som helst vilket visar att ålder inte är en ursäkt för att inte träna) och känslan att åka med andra inlinesåkare är verkligen häftigt. Jag har fått mycket utbyte och känner mig säkrare i min åkning än tidigare.
Helgen har bjudit på sammanlagt 10 timmars träning och åtskilliga mil på hjul. Finns ingen tvekan om att jag kommer tillbaka nästa år för det här var bland det roligaste jag gjort! :)
Jag leder en klunga i ishallen. Foto: Helena Gustafsson
Motala ishall
Varamobadet. Nordens största insjöstrand.
Vandrarhemmet. Jag sov med två andra tjejer :)
Påväg till Bilprovningen, lördag förmiddag.
Ulf Haases skena vek sig lite och ett hjul lossnade. Han åkte i backen som följd men klarade sig som tur är.
Helena Gustafsson och "Rolle" 70 år in action. Foto: Magnus Erikson
Helena Gustafsson och jag.
Hela det glada inlinesgänget! :) Foto: Magnus Erikson
Första dagen på praktiken & sommarvärme
Av blogginlägg att döma tror jag det varit fint varmt väder i stort sett hela Sverige. Här i stan gick folk omkring i shorts och t-shirt. Själv nöjde jag mig med att ta av mig jackan när jag gick hem från praktiken idag.
Första dagen har varit lugn och ganska skön. Jag har fått en egen arbetsplats med en 27" iMac. Idag har jag suttit och pulat med en evenemangskalender i kommande numret. Jag fick själv leta reda på evenemang värda att nämnas under månaden och hitta passande bilder. Ganska kul faktiskt :) Normalt sett jobbar jag i ett program från Adobe som heter InDesign men LKPG Media jobbar främst i Quark Xpress som jag inte arbetat i alls, men jag satte mig ganska snart in i programmet. De är väldigt lika.
Idag trycktes det senaste numret och jag fick det på mitt skrivbord. Imorrn ska jag och en annan tjej gå runt i galleriorna på stan och fylla på tidningar i ställen. LKPG Magazine är ett gratismagasin.
Åt lunch med Fredrik på Hälsofreak idag och när dagen var slut promenerade vi tillsammans hem i solen. Vi tog vägen genom Trädgårdsföreningen där några spelade beach volleyboll. Jag hann äta lite och sen stack Fredrik ut på långpass och jag hängde med på inlines i t-shirt och trekvart-tights.
Första dagen har varit lugn och ganska skön. Jag har fått en egen arbetsplats med en 27" iMac. Idag har jag suttit och pulat med en evenemangskalender i kommande numret. Jag fick själv leta reda på evenemang värda att nämnas under månaden och hitta passande bilder. Ganska kul faktiskt :) Normalt sett jobbar jag i ett program från Adobe som heter InDesign men LKPG Media jobbar främst i Quark Xpress som jag inte arbetat i alls, men jag satte mig ganska snart in i programmet. De är väldigt lika.
Idag trycktes det senaste numret och jag fick det på mitt skrivbord. Imorrn ska jag och en annan tjej gå runt i galleriorna på stan och fylla på tidningar i ställen. LKPG Magazine är ett gratismagasin.
Åt lunch med Fredrik på Hälsofreak idag och när dagen var slut promenerade vi tillsammans hem i solen. Vi tog vägen genom Trädgårdsföreningen där några spelade beach volleyboll. Jag hann äta lite och sen stack Fredrik ut på långpass och jag hängde med på inlines i t-shirt och trekvart-tights.
söndag 17 april 2011
På hemmaplan!
Jag är hemma, jag lever och jag har varit frånkopplat från omvärlden hela helgen. Jag har bara läst några bloggar på mobilen när det funnits lite tid över. Det är oerhört skönt att komma hem till egna rutiner, hem till Fredrik (som köpt en majblomma till mig idag!) och inte minst att få sova i sin egen säng.
Hoppas ni har det bra! Rapport från lägret kommer imorgon, jag ska bara försöka samla ihop lite vettiga bilder först. Jag fotade nästan ingenting alls nämligen, hade fullt upp med annat :)
Nu ska jag hoppa i badet, sen ska jag sova för imorrn är det upp tidigt och iväg till praktiken.
Hoppas ni har det bra! Rapport från lägret kommer imorgon, jag ska bara försöka samla ihop lite vettiga bilder först. Jag fotade nästan ingenting alls nämligen, hade fullt upp med annat :)
Nu ska jag hoppa i badet, sen ska jag sova för imorrn är det upp tidigt och iväg till praktiken.
lördag 16 april 2011
Rapport från lägret
Published with Blogger-droid v1.6.5
fredag 15 april 2011
Packad & glad!
Lite skojfriskt såhär på fredagseftermiddagen :)
Om en halvtimme ska jag gå bort till bussen som tar mig ända fram till Motala sporthall. Lyxigt.
Om en halvtimme ska jag gå bort till bussen som tar mig ända fram till Motala sporthall. Lyxigt.
Trevlig helg!
torsdag 14 april 2011
Kompensationstränar i helgen!
I helgen blir det nästan 10 timmars träning *dör* Jag ska nämligen på inlinesläger i Motala som ligger några mil väster om Linköping. Jag ska dit helt själv, imorrn. Känner inte en kotte. Eller jo, jag är bekant med en och är kompis på Facebook med en annan. Hon heter Helena och är elitåkare och har tagit 25 SM-guld. Men annars känner jag ingen *läskigt*
Så min brist på träning den här veckan har med uppladdning att göra. I alla fall intalar jag mig det :)
Jag ska sätta pulsklockan och kameran på laddning, packa ned lakan, träningskläder och såklart mina inlines. Kanske tar med mig datorn också för att ladda över passen och eventuellt slänga upp nån bild.
Så min brist på träning den här veckan har med uppladdning att göra. I alla fall intalar jag mig det :)
Jag ska sätta pulsklockan och kameran på laddning, packa ned lakan, träningskläder och såklart mina inlines. Kanske tar med mig datorn också för att ladda över passen och eventuellt slänga upp nån bild.
Happy Dance!
Så nu finner ni mig på LKPG Magazine som har sitt kontor i samma hus som Face Sthlm om dagarna!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)