tisdag 31 maj 2011

Dagens frulle



Sugen?



Jag tycker om punshrullar (eller dammsugare som jag kallar dem), men det här såg bara motbjudande ut. Så uppenbart fabriksframställda med en massa konstiga färger. Just den här typen av blå färg på bakverk uppfattar människan inte som tilltalande eller aptitligt. Det finns ingenting i naturen som är sådär blått.

Har ni något annat exempel på liknande produkter?

Tisdagsuppdatering

Hej!

Sorry för glesa uppdateringar. Det har bara varit väldigt mycket att göra just nu. Igår stack jag ut och åkte inlines i 45 min efter praktiken. Efter det tittade jag en timme på TV och sen slocknade jag i soffan. Min kropp (eller knopp?) har ett större sömnbehov än vad jag kan ge den just nu.

Inatt sov jag däremot många timmar. Fredrik hade jour och fick åka iväg på ett ärende vid 05 imorse. Kvar låg jag och sov och vaknade inte förrän 09. Det är ju då jag senast ska vara på praktiken!

Nu är jag iallafall här och såg ett mail från marathonfoto i min inkorg. Bilden från Göteborgsvarvet! Äntligen! Betalade in pengar i lördags. Titta så fin den blev! Den här ska jag framkalla och rama in :)



I söndags satt jag och skrev ihop tre recept med bilder till nästa nummer av LCHF magasinet. Så håll utkik!

Ikväll ska jag springa Rydssprånget med Fredrik och min mamma. Det är hennes första lopp så det ska bli jättekul att springa med henne! Hon springer dessutom den slingan ett par gånger i veckan så hon vet vart hon ska lägga in spurten ;)

lördag 28 maj 2011

Snabbmat för en LCHF:are

Dessa små ostar hittade jag när jag var i London för några veckor sen. De smakar bra mycket bättre än Baby bel (som har samma konsistens som gummi och smakar ingenting!) och är mer fett i.

Innan mitt löppass idag åt jag upp de sista två. Nu är de slut :( Men äter ni LCHF och är i London så är det ett hett tips. Det är rätt svårt att köpa LCHF-mat on the go i butikerna där annars. Det finns bara sötade yoghurtar och juicer. Dessa säljs i små nät precis som Baby bel.



Nyss stekte jag på en hamburgare med ost, senap och amerikansk hamburgerdressing på. Kanongott! :)

Godis till lunch

Hej igen! Jag har inte kunnat skriva eller besöka era bloggar förrän idag för nätet ligger nere sedan ett par dagar tillbaka, och igår var jag och en tjej på jobbet och delade ut Upplev Östgötamat hela dagen. Vid lunch stannade vi vid en bensinmack i Norrköping och köpte lunch. En påse Bildäck från Ahlgrens bilar och en Sports lunch jomenvisst.

Nu finns tidningen att läsa på nätet förresten! Klicka på bilden så kommer ni dit!



Efter praktiken lämnade vi in min cykel för lagning. Jag har en gammal Monark vars däck gått sönder. Det finns ingen spårning kvar och i vintras fick jag punktering på ett av däcken. Vi har letat efter däck i rätt storlek (tydligen en väldigt udda storlek som är svår att få tag på) och efter många om och men så hade de fått in rätt däck på cykelaffären. Nu är den inlämnad och ni anar inte hur mycket jag längtar efter den! Det är den bästa cykeln jag haft. Liten, smidig och väldigt lättrullad. Den har bara två växlar men ska man inte cykla långt räcker det :)

När det var klart tog vi en bil från bilpoolen och hämtade upp Fredriks syster och vi åkte till NetonNet, Djurmagazinet och Coop Forum. Jag var så in i bomben trött att jag somnade i soffan kl 21. Jag hade fått nya strumpor från GoCoCo med posten vilket jag sett fram emot men orkade inte ens öppna paketet.



Idag har jag fått sova ut och tänkte följa Stockholm marathon på TV som börjar kl 11:15! Det är mer spännande nu när man ändå kan föreställa sig vad löparna går igenom. Göteborgsvarvet var väldigt långt för mig och jag har fått större respekt för marathondistansen nu. Tänk er att springa TVÅ Göteborgsvarv. Det är svindlande långt och kräver mycket träning.

Håller tummarna för alla som ska springa Sthlm Marathon idag!
Coyntha, Jossan, Sofie och såklart snabba coach-Jonas som satsar på 2:45 h!

torsdag 26 maj 2011

Vilket lopp! :D

Åh kära läsare! Ikväll har jag varit med om något magiskt :) Jag sprang 5 km på Blodomloppet på min bästa tid hittills. Vilken löparfest! Stämningen på Folkungavallen var hög och jag träffade många vänner och bekanta som sprungit/promenerat/fotat.


Jag och Coyntha efter målgång. Hon var min hare under loppet och hjälpte mig ta PB!

Läs mer om loppet på min löparblogg:
"Ett Blodomlopp att minnas!"

När jag kom hem hittade jag dessutom den här fina bilden på mig från Göteborgsvarvet:

Nu är den här!

I en vecka har redaktionen slitit med att få tidningen färdig och resultatet blev jättebra! :)

Imorgon ska vi åka runt till alla turistbyråer och lägga ut den. Så från och med nästa vecka kommer ni som bor i Östergötland kunna ta ett exemplar i närmaste turistbyrå.

Inlagan får ni se senare, jag vill gärna att alla bland annat mamma ska få chansen att bläddra i den på riktigt innan jag avslöjar något. Det kommer också att publiceras en .pdf på nätet.

Jag älskar bilden på framsidan :)

Photobucket

Förutom det spontanklippte jag håret imorse. Nu har jag ungefär samma frisyr som jag hade 2009. Alltså sned rundad lugg och vänster sida kort :)

onsdag 25 maj 2011

Vikt vecka 3

(Ny)start: 65,9 kg
BMI: 26,4

Nu: 64,2 kg
BMI: 25,7
Veckans resultat: -0,5 kg

Bukmått: 89 (90) cm

Totalt sedan 4 maj 2011: -1,7 kg
Totalt sedan november 2010: -7,1 kg (-10% av kroppsvikten)

Trodde jag skulle få se 63:an idag men det får vänta ett tag till. Minus ett halvt kilo den här veckan är bra med tanke på hur lite jag tänkt på viktnedgång. Jag har ätit gott och hållt mig mätt och inte räknat kalorier eller fördelning av makronutrienterna. Jag känner mig väldigt avslappnad och tänker inte så mycket på hur jag ska äta för att minska i vikt, jag äter bara det jag känner för (vilket automatiskt blir LCHF-liknande kost) och viktminskningen kommer ändå.

Jag har också valt att ta med måttet runt magen (buken) för att på så sätt veta om det är fett som försvinner. Om jag ökar i vikt någon vecka kan jag ganska lätt se på magmåttet om jag är svullen eller inte. Jag svullnar av för mycket (och fel sorts) kolhydrater och dessa binder även vätska som leder till tillfällig viktuppgång. Så: svullen mage = ätit för mycket kolisar = viktökning pga vätskeansamling.

Den här veckan har det dock varit lugnt på den fronten och jag har minskat 1 cm runt magen sedan förra mätningen i torsdags.

fredag 20 maj 2011

Följ mitt Varv!

Om du vill följa mitt lopp imorgon lördag kan du redan nu beställa en tjänst så att du får mina mellantider under loppet. Skicka ett SMS till 72700 med texten "GV 42734" (glöm inte mellanslaget mellan GV och startnumret). Min start går 15:04 och du kommer därefter få mina tider vid 5, 10, 15 km samt målgång. 30 pix är det lätt värt! ;)

torsdag 19 maj 2011

Vilken t-shirt på Göteborgsvarvet?

Vilken gillar ni bäst?

Den vänstra är röd och den högra är rosa (hoppas ni ser skillnaden för att fota inomhus utan dagsljus och få fram färgerna på den rosa tishan var inte det lättaste). Jag gillar nog den rosa mest. Kanske för att den är ny och ännu inte hunnit förknippa den med spyjobbiga löppass? ;)



Nu ska jag packa. För imorgon kl 14:30 går bussen mot Göteborg. Jag startar i grupp 13 11 kl 15:04 på lördag. Sen väntar 21 härliga kilometer. Jag satsar på att komma i mål på en tid på 2:20-2:25 timmar. Jag är väldigt förväntansfull! :)

Ni som inte springer eller är på plats och hejjar kan följa alltihop live på gt.se!

Nya mått

Dags för lite nya mått kände jag! Siffrorna inom parentes är måtten jag tog en vecka in i viktminskningsssatsningen. Jag vägde då 70,2 kg. Idag väger jag ca 64 kg. Vägning imorrn!

Är förvånad i både positiv och negativ bemärkelse. Jag vet att t.ex. bysten blivit mindre än bara 1,5 cm då jag gått ner en hel BH-storlek. Ibland verkar det som att måttbandet spelar mig ett spratt.

Mage: 90 (97) cm
Midja: 79 cm
Rumpa: 104 (109) cm
Bröst: 95,5 (97) cm
Överarmar: 28 (30) cm
Lår: 60 (64) cm
Vader: 38 (38) cm

-18,5 cm totalt

- 7 cm runt magen!

Sedan senaste mätningen (som jag kan hitta) har jag tappat 7 cm runt magen. Jag mätte mig imorse då jag hajjade till att magen var så liten. Nu är omfånget runt magen 90 cm och min midja är 82 cm om jag minns måttet rätt från imorse. En riktig getingmidja :)

Knäckebröd & tidning om Östgötamat

Har precis varit på Norins ost och köpt Väderstadknäcke till en plåtning. Vi gör en alldeles ny tidning om Östgötamat som ska till tryck imorgon. I den kommer ni kunna läsa om allt som är värt att veta om maten i Östergötland. Den kommer finnas på alla turistbyråer runt om i Östergötland från och med näst nästa vecka.

onsdag 18 maj 2011

Närproducerat kött

Vi lyxade till det lite hemma ikväll och stekte oss en varsin bit ryggbiff som vi köpt på köttbutiken i stan direkt över disk. Vi fick också med oss deras egen bearnaisesås som vi fick smaka på i butiken. Jättegod! Vilken skillnad mot vanlig köpt :) Kött och bea funkar alltid. Tröttnar nog aldrig på det.

I affären där vi bor köpte vi sedan babyspenat, tomater och rädisor så jag kunde göra en god somrig sallad.



"Ohälsosamt hälsosam?"

Anna som har bloggen Trend o Träning skrev ett så bra inlägg om hälsa idag. Ohälsosamt hälsosam? är rubriken och där skriver Anna om att man förutom att vara hälsosam också kan vara ohälsosamt hälsosam. Snodde rubriken rakt av eftersom jag tycker den sammanfattar vad det handlar om väldigt bra.

Den ohälsosamt hälsosamme verkar väldigt hälsosam i andras ögon, men skenet bedrar. Det kan vara ohälsosamt hälsosamt att nitiskt undvika fett, kolhydrater och tillsatser eller att träna hårt varje dag, vecka efter vecka utan några vilodagar eller periodisk vila.

För mig är det inte hälsosamt att jaga varenda liten kolhydrat, men jag undviker nästan alltid mjöl eftersom magen inte mår bra av det. Mjölmat är heller ingenting jag saknar och jag har anpassat mig till ett liv utan pasta och bröd. Jag äter ibland smörgåsgurka (som legat i sockerlag) till köttet, äter färdiga köttbullar ibland (såklart med så hög kötthalt som möjligt), smaksatt kesella och ibland sockrad ketchup. Jag får ibland kommentarer som påpekar detta, att det är socker i det och det. Lite socker dör ingen av. Att kunna äta detta förhöjer min livskvalité och bidrar inte till ohälsa tycker jag.

Jag tillåter mig själv att äta socker vid speciella tillfällen, då jag känner att det skulle förhöja en upplevelse. Som när jag var i London nu senast. Jag åt en del socker, under kontrollerade former. Det är ingenting jag dör av, och det är frosseriet när jag är stressad eller deppig som inte är hälsosamt. Men ju bättre jag äter generellt desto mer sällan kommer de här frosseriattackerna.

Jag märker ganska snabbt om jag äter något som kroppen inte mår bra av. Min mage säger till direkt.

Skulle jag äta mjölmat som alla andra under en längre period är jag ganska säker på att huvudvärken skulle komma tillbaka och att jag skulle ha fler sjukdagar. Det var nämligen så jag levde fram till för ca 4 år sedan, och då hade jag mina säsongsförkylningar som alla andra, jag led av huvudvärk, magkatarr och sura uppstötningar. Jag är väldigt sällan sjuk numera och känner mig aldrig hängig eller att jag inte orkar. Huvudvärk minns jag inte när jag hade senast.

Jag tränar mer än någonsin tidigare men tror ändå på periodisk vila och att man bör ha åtminstone en vilodag i veckan. Jag kan inte köra på vecka ut och vecka in i samma tempo. Jag tror man måste ta det lugnt periodvis (ett par veckor upp till en månad) om man tränar hårt och följer ett träningsschema. Kroppen måste få tillfälle att tillgodogöra sig träningen annars blir man lätt övertränad och sjuk.

Hur ser du på detta?

tisdag 17 maj 2011

Bildbomb från London!

Tog många bilder "over there" men lade upp de bästa på Facebook.


Middag & Dagsform

När jag kom hem var jag väldigt hungrig. Åt kinabuffé till lunch med Tilda och även om jag tycker det är gott så håller jag mig inte mätt särskilt länge. Jag blev hungrig innan jag slutade strax efter kl 17 men jag skulle inte vara hemma förrän 19:50 då jag åkte och hälsade på min pappa.

När jag kom hem knäckte jag tre ägg i stekpannan och tog en kesella rabarber till. Snabbmat full med näring!



Börjar se att lår och rumpa blivit mer fasta. Speciellt rumpan som lyft sig och fått en snyggare form. På fredag får vi veta hur det har gått med mitt mål att gå ner 2-3 kg till Göteborgsvarvet. Jag är ganska svullen i kroppen eftersom det är den tiden på månaden och har lagt på mig en del vätska men det ska förhoppningsvis vara borta till fredag.

måndag 16 maj 2011

Mitt eget Vårrus!

Jag missade Vårruset i Norrköping idag.

Utan anmälan var jag tvungen att vara där innan kl 18 och efteranmäla mig. Jag fick svårt att sluta tidigare på praktiken då det är rätt mycket att göra på redaktionen den här veckan. Så jag hade fått stressa hem, byta om och sen åka bil till Norrköping på under en timme vilket aldrig skulle gå i rusningstrafik (många jobbpendlar mellan städerna).

Det kanske var tur att jag inte åkte iväg ändå för precis när jag slutade drabbades jag av svåra menstruationssmärtor. Jag fick gå till apoteket och köpa smärtstillande. De enda gångerna jag faktiskt tar tabletter. Gick lite på stan med Fredrik och köpte ett par nya trekvartstights. De nya från Röhnisch jag hyllat så mycket åker tyvärr ner när jag springer trots att jag drar åt dem. Men mina gamla hellånga tights i samma anti shake-material är det däremot inga problem med.



Dessa är från Nike och har reflexdetaljer på sidorna längst ner och en ficka bak ovanför rumpan. Det är himla smart för där brukar jag ha mobilen i mina andra tights. Där är den minst i vägen. De var väldigt sköna mot huden och linningen skar inte in i magen trots att den var ganska låg, iallafall lägre än Röhnisch.

Efter ett par timmar lugnade värken ner sig och jag blev sugen på en springrunda - en snabb en. Som revansch för det missade Vårruset. Jag laddade över lite gladsynth (Rational youth för er som vet vilka det är), tog på mig de nya tightsen, en långärmad tunn tröja från Craft, min rosa t-shirt från Adidas och såklart mina FiveFingers Speed. Jag började springa på asfalt och kände hur fötterna nästan svävade över marken. Jag hade ett starkt frånskjut och en stolt hållning.

Jag har ändå varit väldigt trött under dagen idag. Hade svårt att ta mig upp ur sängen då jag inte fick någon sömn alls mellan lördag och söndag och egentligen behövde sova ikapp de där timmarna. Men det gick bra att springa ändå och nu såhär efteråt är jag väldigt pigg.

Den första kilometern kände jag ingen trötthet, jag bara njöt av att springa i det svala vädret och det faktum att jag kände mig lätt som en fjäder. Jag vek av in i skogen och sprang ungefär två kilometer därinne. Två kilometer kvar och jag fick rabbla mantran i huvudet. Det skulle snart vara över och vad är två kilometer egentligen?! 11 min till, det klarar jag! Fick hela tiden hitta på anledningar till att fortsätta köra på i snabbt tempo. Jag ville springa på 28 min, det hade jag bestämt sedan innan.

Jag sprang med en lite annan teknik än vad jag brukar. Den går ut på att jag ökar stegfrekvensen ytterligare (har hög stegfrekvens sedan innan men den kan bli högre), böjer mer på knäna och får på så sätt ett väldigt tyst och fint steg. Nästan smygande. Inga "duns duns"-isättningar av fötterna utan mer svepande över marken. Huvudet guppar inte upp och ner utan kraften riktas framåt dit den ska. Min sambo Fredrik springer på det sättet. Jag märkte att det blev mindre jobbigt att springa så och det är alltid positivt.

När klockan sedan slog om till 5 km stannade jag den och började småjogga hem. Jag hade tagit ut mig så hårt att jag inte ville stanna tvärt. Det är så folk tuppar av nämligen. Det beror på blodtrycksfall. När man springer fort pumpar hjärtat ut blodet till de arbetande musklerna i framförallt benen vid löpning. Musklernas arbete hjälper till att föra tillbaka blodet till hjärtat. När man slutar använda musklerna tvärt bildas en obalans, dvs hjärtat trycker ut mer blod än vad det får tillbaka. Då kan man tuppa av. Genom att inte stanna tvärt utan jogga ner en stund direkt efter förhindrar man det.

Jag tog en nedvarningspromenad med Fredrik som kom ut efter jag sprungit klart. Vi pratade måltider för Göteborgsvarvet och diskuterade lite hur jag ska lägga upp loppet. Jag gör som sist att jag delar upp det i olika delmål och kör en så kallad negativ split. Det betyder att man springer den andra halvan av ett lopp snabbare än den första. Det ger bland annat en mental kick. Det är min plan men hur den går att genomföra väl där får vi se! :) Formen är det ingen fel på iallafall och jag känner mig starkare och lättare än sist inför en halvmara.

Ang. personbästat ikväll har jag konstaterat flera saker:
  1. Jag blir snabbare för varje år som går
  2. När jag har bestämt mig för en sak ger jag fan på att genomföra det
  3. Jag kan springa med väldigt hög puls under en längre tid
  4. Jag är inte rädd för att ta ut mig
  5. Jag slog mitt förra PB med nästan två minuter
  6. Från första gången jag sprang 5 km har jag kapat 10 min på tiden och 2 min per kilometer i tempo
Så jäkla nöjd med dagens pass!



Ps. Jag har inte glömt bort att ge er bilder från London. Jag väntar bara på fler bilder från de andra som var där. Det var till och med ett inslag om festivalen på Kulturnyheterna ikväll. Får jag inga bilder imorgon kommer jag ladda upp de jag tog så håll till godo :)

Bloggkommentatorerna om LCHF igen



Skitbra inlägg från Bloggkommentatorerna om LCHF vars rubrik sammanfattar det hela.

"Må bra och äta är väl det viktiga"

Som om jag skrivit det själv *stolt*

Lunch!

Träffade min frisör Carro på Hälsofreak på lunchen så vi snackade solbränna och semestrar :)

söndag 15 maj 2011

Påväg hem!

Efter 11 timmars resande och 30 vakna timmar är jag snart hemma! Helgen har varit något utöver det vanliga. Helt fantastisk! :-) Jag kommer slänga upp bilder senare ikväll om jag orkar. Är i Jönköping nu och har 1,5 timmes resande kvar.
Published with Blogger-droid v1.6.5

torsdag 12 maj 2011

Kolla vem som är med i GP

Sitter på flygplatsen med de andra och väntar på flyget. Läser Göteborgsposten och se vem som är med på en helsida :-) Malin som har bloggen maliniform.com
Published with Blogger-droid v1.6.5

Fett mätt

Hej igen hörni :-) Är hemma hos Bella och sin kille och kan inte riktigt sova. Är väl nervös antar jag. Jag kom bara att tänka på frånvaron av hunger som jag har just nu. Senast jag åt var klockan 15 och nu är klockan 24. Fler borde käka mer fett för då skulle vi slippa hålla på och hitta något att äta i tid och i otid. Och för att inte snacka om alla dåliga beslut som tas under blodsockerdippar. God natt! Imorgon är jag i ett annat land :-)

onsdag 11 maj 2011

Balans

Jag sitter på bussen ner till göteborg just nu och läser lite bloggar. Har köpt en kritvit blus och känner mig väldigt fin :-) Tycker ni ska läsa Sara på träningsglädjes inlägg om balans. Så kockrent! Hennes tankar översensstämmer så väl med mina. Speciellt biten om att det är lättare att utesluta viss typ av mat än att äta lite av den maten. Jag kan till exempel inte äta lite bröd. Då blir det alltid att jag äter mer än vad jag tänkt. Äter jag inget bröd är det däremot hur lätt som helst att avstå. Och jag äter inte längre strikt lchf utan jag har hittat en bra balans där jag kan äta det jag vill och ändå må bra. Jag skulle gissa på att det är någonstans runt 15-20E% kolhydrater, 50E% fett och resten protein. Med det här upplägget saknar jag ingenting, magen mår bra och jag mår mentalt bra då jag äter det jag vill och är sugen på. Till exempel fet lax med aioli till middag där jag kan njuta av fettet och inte få dåligt samvete för fett gör dig mätt och glad. Jag älskar också kesella med rabarbersmak och äter en om dagen. Har ni testat? Den är lagom söt och triggar inget sug hos mig. Tidigare var jag så inne på att bara äta protein och det fungerade bra till en början för jag tyckte att det var spännande med lite nytt och jag gick ner 6 kg på det viset. Men nu tycker jag det är trist att inte kunna äta sås och annat fett och gott så det är precis vad jag äter. Känner mig mycket gladare och är mätt hela tiden. Tänk vad man glömmer fort? Det är ju det här jag förespråkat i fyra års tid :-)
Published with Blogger-droid v1.6.5

Short Circuit i helgen

Imorrn åker jag och några vänner till London. Vi ska gå på Short Circuit (festival med elektronisk musik) i helgen där bland annat Recoil, Nitzer ebb, Erasure och Alison Moyet (Yazoo) ska spela. Moby, Andrew Fletcher (Depeche Mode) och Martin Gore (Depeche Mode) ska DJ:a. Jag längtar! :)

Uppdat: Nu är klockan mycket! Ner på stan och fixa det sista inför avfärd. Åker till Göteborg ikväll och så tar vi flyget imorgon förmiddag.

Åter på söndag!

Köttfärssås med vitkål

Vitkål är verkligen det bästa substituten för pasta. Stekt strimlad vitkål är jättejättegott!

Det här lagade Fredrik till oss igår :) Världens godaste köttfärssås.

Receptet hittar ni här.

Vikt vecka 1

Start: 65,9 kg
BMI: 26,4

Nu: 64,4 kg
BMI: 25,8
Veckans resultat: -1,5 kg

Såhär lite har jag inte vägt sedan 2009! :) Mitt mål var att gå ner 2-3 kg till Göteborgsvarvet den 21 maj. Det är 10 dagar kvar. Om jag klarar detta beror på hur jag sköter mig nu när jag är borta torsdag till söndag.

tisdag 10 maj 2011

Hur går det med kaseinet?

Många undrar hur det går med kaseinet.

I tisdags förra veckan fick jag hem en hink med kaseinprotein från Body Science och skulle ersätta 1-2 mål om dagen med en kaseindrink gjord på mjölk och pulver. Det höll jag i ungefär tre dagar. Sen åkte jag till Stockholm och åt vad som erbjöds där (ganska mycket onyttigt faktiskt) men på söndag var jag på banan igen. Drack dock inget kaseinprotein.

Den här veckan har viktminskningen verkligen satt fart. Jag vet inte om det är för att jag äter mer (riktig mat) och slutat räkna kalorier eller om det faktum att jag tränat mycket uthållighet. Jag tror det är en kombination. Jag äter när jag är hungrig och det verkar fungera bra så länge jag håller mig till mat med mycket fett och protein och lite kolhydrater. Inget fusk alltså!

Under de senaste två dagarna har jag tappat mer än vad jag gör vissa helveckor, och än är inte veckan slut. Vägning har jag igen imorgon. Har beslutat mig för att ändra vägningarna till onsdagar istället för söndagar. Men redan nu kan ni se i högermarginalen att det hänt grejjer sen förra onsdagen. Jag är nu nere på siffran som innebär normalt BMI (25,9) :-)

På torsdag åker jag till London och jag är nervös för hur jag ska klara att äta som jag vill där. Det brukar skita sig när jag åker iväg sådär då jag gärna vill smaka på allt och ingen av de jag åker med äter lågkolhydratkost.

söndag 8 maj 2011

Bara ben!

En sak som är väldigt bra med att bli äldre är att man (jag) bryr mig mindre om komplex. So what om benen är gropiga och låren lite för stora än vad som är snyggt? Men, jag har sedan 13-års åldern haft komplex för mina ben. Jag tycker de är fula. Jag vill inte ha kjol eller shorts så vida jag inte har strumpbyxor under som kamouflerar skavankerna.

Idag sa jag "fuck you!" till benkomplexet. Det var stort för mig! :) Att kunna göra vad jag känner för var idag viktigare än att dölja en viss kroppsdel. Det är skönt och jag vill för en gångs skull ha brun underkropp i sommar. Och jag försöker tänka att det inte gör något att mina ben är tjocka/fula/gropiga för jag gör någonting åt det. Jag springer och åker inlines flera mil i veckan. Om ett år kanske jag är nöjd med mina ben?



Idag såg jag också att mina ben faktiskt kunde se rätt starka och snygga ut i rätt vinkel :)

Middag!

Sthlmsbesök & konsert



Vilken helg det varit! Var i Stockholm med Theresa hela dagen igår. Vi gick runt tills fötterna skrek (och oj vad alla tittade på mina fivefingers) och sen blev vi nästan försenade till den viktigaste konserten i år.

Det var den mysigaste konsert vi varit på och det var nära till tårar flera gånger. Kvällens höjdpunkt var Wild world som verkligen drog igång publiken. Nedan är ett filmklipp från Father & Son.



Konserten var klar kl 22:30 och vår buss hem till Linkan gick kl 22:45. Behöver jag säga att vi inte hann? Fredrik ringde och sa att han kunde komma och hämta oss och två timmar senare satte vi oss i en varm bil tillsammans med världens bästa man!

Jag kom i säng runt kl 03 och gick upp vid 11 idag. Jag har tagit det piano hela dagen förutom på eftermiddagen då jag fick ett ryck och sprang 13 km i skogen. Bra att vänja fötterna vid längre distanser inför Varvet.

Imorrn går jag på shorts-jakt! Mina fiiina nya Röhnisch-tights vill bara hasa ner hela tiden :( Så nu tänkte jag försöka hitta ett par korta tights så jag får fin bränna medan jag är ute och springer.

Jag vann!

Fick ett mail igår om att jag hade vunnit en FitDeck-kortlek med core-övningar hos Malin. Jag gillar FitDeck's kortlekar och har två stycken sedan innan. Riktigt kul vinst! :)

fredag 6 maj 2011

Kvällssnacks

Salta mandlar. Mums! :)

För 3 år sedan

Den 6 maj 2008 lyckades jag för första gången ta mig runt spåret i Lambohov då jag bodde där. Det var 2,4 km långt. Nu när det är så fint ute längtar jag dit igen. Det är ett jättemysigt och lite lummigt spår som går förbi en kohage och har man tur är korna ute :)


Såhär såg jag ut då, för exakt 3 år sedan

Sov mer och få bort sötsuget!

Sömnbrist ökar stress och ökar hungern. Så kämpar du med sötsug är det nog en god idé att se över sömnvanorna.

Jag vet själv att jag blir grinig och "kort" när jag sovit för lite och risken att äta något sött och uppiggande är väldigt lockande på slutet av dagen. All viljestyrka har liksom gått åt till att överleva dagen på kontoret så någon energi att stå emot finns inte.

Därför ser jag till att alltid sova 8 timmar per natt. Det innebär att jag går och lägger mig mellan 23 och 24 varje kväll och går upp kl 8 eller strax innan. Jag får droppa in på kontoret mellan 8 och 9 nämligen.

Sömnen är för mig avgörande för hur jag hanterar mitt sötsug.

Hur påverkas du av din sömn?

Alla kan!

Är du den som säger att du inte kan? Att alla andra kan, men inte du.

Då ska du läsa det här inlägget hos Emlisciuos:

Bränn offerkoftan!

Jag har slutat tänka att jag inte kan för länge sen. Det har jag löpningen att tacka för. Och som Martina skrev i ett inlägg. Är man inte nöjd med en situation har man tre val:

1) Acceptera! Fråga dig själv om det är möjligt att acceptera situationen som den är. Om ja, sluta klaga och börja gilla läget!
2) Ändra! Om du inte står ut så måste du genomföra förändringar tills du trivs.
3) Sluta! Du vill inte acceptera läget och du kan inte ändra så att du blir nöjd, sluta helt och gör något annat.

Punkt!

torsdag 5 maj 2011

PB på lågkolhydratkost



Med knappt några kolhydrater i kroppen (äter ju bara protein nuförtiden) sprang jag idag Salomon Trail Tour 5 km terräng på min snabbaste tid hittills. Banan visade sig emellertid vara längre än planerat..

Läs mer om det här:
http://utanstrumporochskor.blogspot.com/2011/05/salomon-trail-tour.html

Dag två med kasein

Drack en kaseindrink till frukost gjord på mellanmjölk. Åt lunch med mamma på stan (kinabuffé, åt det nyttigaste av den buffén) och åt sedan en kesella 1% innan vi åkte iväg till Vidingsjö för att springa lopp. Ikväll har jag ätit stekt korv och köttbullar.

Tycker det här fungerar bra. Ersätter 1-2 mål om dagen med en kaseindrink och tycker att det både är gott, smidigt och mättande.

onsdag 4 maj 2011

Intervju med Björn Ferry



Tittade nyss på den här braiga intervjun med Björn Ferry där han väldigt ödmjukt och utifrån egna erfarenheter talar om sin kosthållning och hur det har påverkat honom.

Drinkexperiment

Jag drack en kaseindrink gjord på ca 400 g mellanmjölk och 30 g pulver. Jag brukar ta en proteindrink till frukost eftersom det går snabbast men jag brukar bli rätt bra hungrig strax innan lunch. Vi får se hur detta står sig, kasein ska ju mätta bättre än (vanligt) protein.

Uppdat: OK. Jag drack min kaseindrink ca kl 08 imorse. Sen hade jag en lunchdejt med Theresa och blev hungrig vid 13:30-snåret. Då knorrade det rejält i magen. Tog en drink till lunch ca kl 14. Theresa som är en liten sockerjunkie precis som jag fick smaka och den fick mycket väl godkänt :) Kommer förmodligen stå mig till kl 18-19 ikväll.

tisdag 3 maj 2011

Kasein!



Har köpt detta kasein för att köra sista rycket inför Göteborgsvarvet. Två-tre kilo får gärna försvinna! Helvete att det ska vara så svårt!

Ingredienser:
Mjölkprotein MPC bestående av (80% micellärt kasein, 20 % vassleprotein), Aromer, Lecitin, Guar, aspartam, choklad innehåller även kakao.

Näringsvärde per 100g

Kcal: 357, Protein: 76g, Kolhydrater: 7g, Fett: 2,4g
Näringsvärde per 33gr.
Kcal: 118, Protein: 25g Kolhydrater: 2,3g Fett: 0,8g

Här kan ni läsa en recension av pulvret!

Fick tipset av Martina som har en jättebra blogg. Smit in och kika där vettja! :)

Egoboost Magazine

Jag läser Isabella Löwengrips blogg. Jag är intresserad av att läsa om hennes liv som är så väldigt olikt mitt eget. Jag gillar hennes driv och hennes budskap som genomsyrar hela bloggen - man kan om man vill.

Därför såg jag fram emot hennes tidning som släppts precis idag. Tänk att ha en egen tidning! Första numret, som alltså kom idag, ligger på hela 176 sidor. Tidningen kommer inte ut varje månad och då är det lättare att få upp sidantalet. Jag gillade innehållet och jag läste faktiskt artiklarna vilket jag inte brukar göra, jag tittar mest på bilderna och tänker på formspråket när jag bläddrar i en tidning. Det är också därför jag inte tilltalas av bloggar utan bilder.

Just den här tidningens budskap är solklart - självkänslan och självförtroendet ska boostas! Det handlar om att göra det man drömmer om, att våga ta steget oavsett om det handlar om att plugga utomlands eller starta eget. Jag gillade särskilt artikeln om 27-åriga Ida Backlund som startade Rapunzel of Sweden, ett företag som säljer löshår på webben. Idag omsätter företaget runt 40 miljoner kronor.


Tidningens formgivning är tilltalande
även om vissa typsnitt ibland blir lite svårlästa.
Omslaget pryds av Isabella själv med logotyp
och rubriker i neonrosa och vitt och inlagan
domineras av rosa och gult.

Kycklingwrap till lunch

Hmm.. åt en "tacokycklingwrap" till lunch och nu börjar magen protestera lite smått. Fullkorn eller inte spelar min mage ingen roll. Kolhydrater som kolhydrater tycker min den och nu har jag fått i mig den dagliga dosen av kolhydrater. I övrigt har jag ätit kolhydratfattigt hela veckan, för att jag velat. Idag tog jag en wrap, för att det lät gott. Men..


Wrapen, mediokert utseende - medioker smak.

måndag 2 maj 2011

Anti shake från Röhnisch



Jag är helt såld på Röhnisch Anti Shake-tights. Jag köpte ett par långa tights i vintras och har sedan dess inte använt några andra. De tidigare löpartightsen som jag hittills haft som favoriter ligger nu oanvända i träningslådan. Idag kom ett par nya - ett par i trekvartsmodell. De är lite för långa för mig men det är bara att kavla upp.

Jag älskar hur dessa sitter, hur de känns mot huden, hur de hindrar låren och rumpan från att skumpa och hur de smiter åt runt magen.

Röhnisch Anti Shake kollektion:

Siri tights
Siri capri zip tights (trekvarts)
Nova Capri tights (trekvarts)

Oh, Happy Days!

Tråkigt att inte kunna bjuda på några matinlägg men jag är helt oinspirerad på det planet! Förr (innan praktiken) hade jag rätt gott om tid att planera och tillaga mat, men nu går all min inspiration åt till andra saker. Jag äter snabbmat a la LCHF när jag kommer hem, oftast samma sak om och om igen. Föga inspirerande för er att se.

Vardagen handlar om allt annat än mat. Den handlar om att göra bra ifrån sig på praktiken, synka med kollegorna, gå upp väldigt mycket tidigare om morgnarna och så kanske klämma in några träningspass också.

Jag trivs toppenbra på min praktikplats och idag var nog den bästa dagen hittills. Förmiddagen swishade förbi och i eftermiddags layoutade jag trendsidorna. Det här är verkligen ett toppenställe, kommer nog inte på några nackdelar faktiskt. Det är bra läge (mitt i stan!), fina lokaler, bra kollegor, lättsam stämning och roliga arbetsuppgifter. Dessutom ser de vad jag gör, de är intresserade av hur det går för mig och jag får komplimanger varje dag. Det är ingenting jag är van vid så jag är såklart jätteglad! :)

När jag började läsa den här tidningen för några år sedan kunde jag fantisera om att få jobba där. Jag var nyfiken på människorna bakom tidningen, hur det såg ut på redaktionen etc. Det kanske låter löjligt men vissa saker sätter sig och blir något att sträva mot - ett mål. Vilken himla tur att jag skickade iväg det där mailet! :)

Snabb uppdat. från praktiken

Phew! Hämtar andan (och benen lite). Vi har hängt upp alla omslag i gallerian Gränden i ungefär tre timmar och än är inte allt klart. I eftermiddag ska vi utforma några skyltar som ska sitta bredvid som beskriver det här projektet. Omslagen är nämligen till salu och alla pengar går till välgörenhet. Det finns mer info här :)

Nu är det dags för lunch!

Laters!

söndag 1 maj 2011

Från dagens skogspromenad



Rekordmånad!

April 2011 slutade som den bästa (eller mesta) månaden någonsin ur träningssynpunkt. Maj 2010 har länge stått som den bästa månaden med sina 28 h men nu har jag slagit detta med råge!

Aprilträningen i siffror

Löpning: 2:13, 36,86 km fördelat på 10 st pass
Inlines: 18:33, 135,92 km fördelat på 12 st pass
Cykling: 2:45 fördelat på 4 st pass
Promenader: 10:14 fördelat på 12 st pass

Styrka: 48 min

Sjukdagar: 0
Vilodagar: 4

Totalt 37 h träning fördelat på 48 pass på 26 dagar

Det konstiga är att jag inte en enda gång tvingat ut mig på ett pass. Allt har fallit sig naturligt och allt har varit av glädje. Precis som jag vill att det ska vara. Jag älskar att springa, jag älskar att åka inlines och de dagar benen är möra tar jag en promenad i skogen. Bara för att det är så härligt! :)

Jag tror inte jag satte foten på gymmet en enda gång under april. Jag vill kunna tycka att det är kul att vara på gymmet men jag vill mycket hellre vara ute och ta vara på de ljusa timmarna än att vara inne på ett gym. Hur som helst vill jag få in mer styrka och där är kettlebells perfekt. Det är både kul och funktionellt.

Mål:
Jag har inte haft något konkret mål under april. Det jag vill är att bli mer uthållig i inlines och kunna åka längre sträckor. Mina långpass ligger runt 25 km och jag skulle gärna vilja öka på den distansen lite under maj. Vidare vill jag få ännu starkare ben och en starkare bål då det skulle gynna både inlinesåkningen och löpningen. Nu är det bara 3 veckor kvar till Göteborgsvarvet och nu gäller det att träna upp styrkan! Mitt mål är att träna 4 st styrkepass med fokus på ben och bål under maj.


Bild från inlineslägret i Motala 15-17 april

Det blev grillning ändå!

Regnet kom men lugnade ner sig så vi kunde grilla utomhus. Vi blev 9 personer som satt och huttrade utomhus ;) Vi fick låna långbyxor, tröjor och filtar av Elisabeth som var värd för kvällen. Gissa att det var mysigt att titta på majelden senare på kvällen?! :)