Vill ni läsa ett bra inlägg om varför jag skippar julmyset i vanlig tappning, kan ni läsa det här inlägget på Kostvägen:
"Det lider mot jul..."
onsdag 8 december 2010
tisdag 7 december 2010
Bland kesella & köttbullar
På begäran skriver jag ett inlägg om vad jag äter och hur jag känner mig.
I början räknade jag kalorier och höll koll på fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater på lchf.se. Men nu har jag börjat släppa det för jag har rätt bra koll på hur jag får i mig mycket protein. Proteinet kommer från ägg, kesella, kött och proteindrinkar. Fettet kommer på köpet då dessa livsmedel, förutom proteinpulvret, också innehåller en del fett.
Med mindre fett i kosten har jag varit mer hungrig, och att gå hungrig kan jag ju inte göra i längden så just nu testar jag att äta så att jag håller mig nöjd. Det återstår att se om resultatet blir lika bra.
Jag är glad över att jag verkar kunna springa bra på mycket protein. Jag har ju haft problem med att jag direkt gick in i väggen med högfettskost, men idag lyckades jag kuta i 15 min utan att dö. Ett stort steg för mig som tidigare tvingats äta kolhydrater för att orka träna även om det gav mig sötsug. Jag har hela tiden fått välja mellan att orka träna och att hålla sötsuget borta. Om nu proteinet gör att jag orkar springa längre sträckor kommer jag fortsätta att äta såhär också i framtiden. Det går ett lopp i Rimforsa (några mil söder om Linkan) på lördag som jag funderar på att springa. Det får isåfall bli "kraftprovet" :)
Det är inget avancerat alltså, ingen mirakeldiet utan bara omfördelning av makronutrienterna. Jag har stenhårt fokus på den här viktminskningen och gör inga avsteg från min plan. Äter ingen mörk choklad, nötter eller LCHF-desserter. Märker att jag har mer sug efter riktig mat istället för sötsaker. Längtar tills jag kan steka mig ett par hamburgare, som det ser ut nu blir vi utan kök i en vecka till.
Om ni har några frågor svarar jag gärna på dem :)
I början räknade jag kalorier och höll koll på fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater på lchf.se. Men nu har jag börjat släppa det för jag har rätt bra koll på hur jag får i mig mycket protein. Proteinet kommer från ägg, kesella, kött och proteindrinkar. Fettet kommer på köpet då dessa livsmedel, förutom proteinpulvret, också innehåller en del fett.
Med mindre fett i kosten har jag varit mer hungrig, och att gå hungrig kan jag ju inte göra i längden så just nu testar jag att äta så att jag håller mig nöjd. Det återstår att se om resultatet blir lika bra.
Jag är glad över att jag verkar kunna springa bra på mycket protein. Jag har ju haft problem med att jag direkt gick in i väggen med högfettskost, men idag lyckades jag kuta i 15 min utan att dö. Ett stort steg för mig som tidigare tvingats äta kolhydrater för att orka träna även om det gav mig sötsug. Jag har hela tiden fått välja mellan att orka träna och att hålla sötsuget borta. Om nu proteinet gör att jag orkar springa längre sträckor kommer jag fortsätta att äta såhär också i framtiden. Det går ett lopp i Rimforsa (några mil söder om Linkan) på lördag som jag funderar på att springa. Det får isåfall bli "kraftprovet" :)
Det är inget avancerat alltså, ingen mirakeldiet utan bara omfördelning av makronutrienterna. Jag har stenhårt fokus på den här viktminskningen och gör inga avsteg från min plan. Äter ingen mörk choklad, nötter eller LCHF-desserter. Märker att jag har mer sug efter riktig mat istället för sötsaker. Längtar tills jag kan steka mig ett par hamburgare, som det ser ut nu blir vi utan kök i en vecka till.
Om ni har några frågor svarar jag gärna på dem :)
Löpning på löpband & getfakta
I eftermiddags träffade jag min farfar på första gången på länge. Eftersom det är kaos här hemma åkte vi in till stan och fikade.
Medan jag ändå var på stan passade jag på att smita in på gymmet. Det är många veckor sedan jag tog ett löpsteg sist, eftersom jag först fick ont i en sena i foten och sen även tappade ett tungt föremål på framfoten så den blev alldeles blå.
Jag hoppade upp på löpbandet och traskade i 6 minuter i olika hastigheter, lite snabbare för varje minut för att så småningom komma över till löpning. Jag började springa i 9 km/h och växlade sedan mellan det och 13 km/h i 15 min i 1% lutning. Under tiden försökte jag titta på ett djurprogram som handlade om lite udda husdjur. Vad sägs om igelkott? Skunk? Dvärgget? Visste ni att getter har fyra magar, precis som en ko?
När det blev för jobbigt att hålla blicken högt mot TV:n spände jag blicken i mig själv i en stor spegelvägg på andra sidan rummet. Jag sprang skitfort, nästan PB på 2,5 km, och inget ont i foten. Win! :D
Sen promenerade jag på bandet i några minuter till innan jag förflyttade mig till "boll-rummet" och gjorde crunches på boll och på matta. Sneda och raka. Samt ryggresningar.
Medan jag ändå var på stan passade jag på att smita in på gymmet. Det är många veckor sedan jag tog ett löpsteg sist, eftersom jag först fick ont i en sena i foten och sen även tappade ett tungt föremål på framfoten så den blev alldeles blå.
Jag hoppade upp på löpbandet och traskade i 6 minuter i olika hastigheter, lite snabbare för varje minut för att så småningom komma över till löpning. Jag började springa i 9 km/h och växlade sedan mellan det och 13 km/h i 15 min i 1% lutning. Under tiden försökte jag titta på ett djurprogram som handlade om lite udda husdjur. Vad sägs om igelkott? Skunk? Dvärgget? Visste ni att getter har fyra magar, precis som en ko?
När det blev för jobbigt att hålla blicken högt mot TV:n spände jag blicken i mig själv i en stor spegelvägg på andra sidan rummet. Jag sprang skitfort, nästan PB på 2,5 km, och inget ont i foten. Win! :D
Sen promenerade jag på bandet i några minuter till innan jag förflyttade mig till "boll-rummet" och gjorde crunches på boll och på matta. Sneda och raka. Samt ryggresningar.
Jag & Bella i fredags
Vår vän Dan (som alltid har kameran i högsta hugg på synthspelningarna) tog bl.a. den här bilden på oss i fredags. Tyckte den blev så bra :)
Vikt vecka 3
Start: 71,3 kg
BMI: 28,6
Nu: 68,7 kg
BMI: 27,5
Veckans minus: 0,7 kg
Totalt: -2,6 kg
Kommentar: Vad glad jag är att det fortsätter att gå bra! :) Jag märker att jag står stilla om jag "slarvar" och äter mindre protein än vad jag brukar. Så blev det t.ex. i Göteborg, ren LCHF alltså. Men ökar jag proteinintaget igen så går vikten neråt. Som att trycka på en knapp. Kul! :)
Nu, proteindrink!
BMI: 28,6
Nu: 68,7 kg
BMI: 27,5
Veckans minus: 0,7 kg
Totalt: -2,6 kg
Kommentar: Vad glad jag är att det fortsätter att gå bra! :) Jag märker att jag står stilla om jag "slarvar" och äter mindre protein än vad jag brukar. Så blev det t.ex. i Göteborg, ren LCHF alltså. Men ökar jag proteinintaget igen så går vikten neråt. Som att trycka på en knapp. Kul! :)
Nu, proteindrink!
måndag 6 december 2010
ROFLMAOWTIME
Ikväll blev jag medbjuden av min kära vän Theresa på en interaktiv och spännande föreställning på Elsas Hus. Ung scen öst bjöd på färggranna och bisarra kostymer, improvisation och oförutsägbara händelser. Allt under Internet som tema. Vi fick förflytta oss mellan olika rum och ibland utföra vissa "uppdrag". Väldigt kul! Att den var hela 2 h 20 min lång märktes då inte av :)
En minst sagt oförglömlig kväll!
Bild: ungscenost.se
Läs mer om föreställningen i på dn.se
En minst sagt oförglömlig kväll!
Bild: ungscenost.se
Läs mer om föreställningen i på dn.se
Småplock!
Kvällens middag blev det här :)
Orkar ni inte laga mat, ta då några köttbullar (med hög kötthalt) som inte ens behöver stekas, en bit ost och lite skinka eller vad som helst som är bättre än t.ex. mackor.
Igår åt vi detta till middag. Baconinlindad kyckling med kokt broccoli och smör på :) Det här tar lite längre tid än ovanstående men är ändå enkelt att göra. Mat måste vara enkelt för mig, det ska helst vara få ingredienser men utan att smaken eller upplevelsen går förlorad för det. Det här är en typiskt enkel rätt med tre huvudingredienser.
Orkar ni inte laga mat, ta då några köttbullar (med hög kötthalt) som inte ens behöver stekas, en bit ost och lite skinka eller vad som helst som är bättre än t.ex. mackor.
Igår åt vi detta till middag. Baconinlindad kyckling med kokt broccoli och smör på :) Det här tar lite längre tid än ovanstående men är ändå enkelt att göra. Mat måste vara enkelt för mig, det ska helst vara få ingredienser men utan att smaken eller upplevelsen går förlorad för det. Det här är en typiskt enkel rätt med tre huvudingredienser.
Sneak peak på golvet
Det tog oss (mig) låååång tid att hitta det perfekta golvet för hallen och köket. Jag har ändrat mig flera gånger. Först var jag inne på ett mörkgrått golv, det hade passat bra till ett vitt minimalistiskt kök med svart bänkskiva och blanka luckor. Men allt eftersom tiden gick och vi besökte nya köksleverantörer ändrades också de idéerna.
Jag blev blixtkär i den urbana stilen, matta luckor med träinslag. Det kök vi till slut valde kommer matcha perfekt till golvet. Jag hittade ett ljusgrått golv från Alloc med lite mönster i som liknar sten utan att bli för plottrigt. Jag gillar det enkla och rena så det får inte bli för mycket mönstring för då blir jag galen haha :) Valet av kök styrde alltså valet av golv i en annan riktning, mot ljust istället för mörkt. Det hade helt enkelt inte blivit snyggt med ett mörkt golv till ett kök som går i matt vitt och valnöt.
Lite av golvet är nu lagt och det är verkligen skitsnyggt! Enda nackdelen är att parketten i vardagsrummet nu ser väldigt sliten ut i jämförelse så jag antar att vi får slipa det senare.
Jag blev blixtkär i den urbana stilen, matta luckor med träinslag. Det kök vi till slut valde kommer matcha perfekt till golvet. Jag hittade ett ljusgrått golv från Alloc med lite mönster i som liknar sten utan att bli för plottrigt. Jag gillar det enkla och rena så det får inte bli för mycket mönstring för då blir jag galen haha :) Valet av kök styrde alltså valet av golv i en annan riktning, mot ljust istället för mörkt. Det hade helt enkelt inte blivit snyggt med ett mörkt golv till ett kök som går i matt vitt och valnöt.
Lite av golvet är nu lagt och det är verkligen skitsnyggt! Enda nackdelen är att parketten i vardagsrummet nu ser väldigt sliten ut i jämförelse så jag antar att vi får slipa det senare.
Det kan inte vara lätt..
Det här har inget med kost att göra, men jag blir så illa berörd att jag måste skriva av mig..
Det kan inte vara lätt att vara förälder och samtidigt ha en stor blogg. Jag talar om Engla. Hennes blogg har jag läst i flera år, innan hon blev gravid med Jolie.
Hon har precis fått två nya barn: tvillingpojkar, och får hon ta hård kritik för att hon köper en massa rosa prinsess-saker till Jolie och blå pojksaker till pojkarna.
Det är speciellt en tjej som attackerar Engla i det här inlägget (ja ni ser ju själva i kommentarsfältet vem jag menar) som om detta vore det värsta man kan göra mot sina barn, att tvinga in dem i könsroller alltså.
Är det inte värre att vara elak mot andra människor? Vilken förebild är hon för sina barn?
Jag blir så ledsen..
Det kan inte vara lätt att vara förälder och samtidigt ha en stor blogg. Jag talar om Engla. Hennes blogg har jag läst i flera år, innan hon blev gravid med Jolie.
Hon har precis fått två nya barn: tvillingpojkar, och får hon ta hård kritik för att hon köper en massa rosa prinsess-saker till Jolie och blå pojksaker till pojkarna.
Det är speciellt en tjej som attackerar Engla i det här inlägget (ja ni ser ju själva i kommentarsfältet vem jag menar) som om detta vore det värsta man kan göra mot sina barn, att tvinga in dem i könsroller alltså.
Är det inte värre att vara elak mot andra människor? Vilken förebild är hon för sina barn?
Jag blir så ledsen..
Inget kök!
De har bankat och hållt på hela morgonen. När jag vaknade såg jag det här. Vad långt de hunnit på bara några timmar, tänkte jag.
Och tur att vi kopplat in nya kylen så att jag kunde få i mig lite frukost. Det fick bli ett stort glas mjölk med proteinpulver. Nu har vi ju ingen spis eller ugn så ikväll får vi vara lite påhittiga med middagen. Jag fick smaka skinkrullar (typ parmaskinka) med Philadelphiaost hos Bella. Det var väldigt gott och kräver ingen tillagning så det får det bli ikväll. Kanske också kalla köttbullar med gurka på en tandpetare och nån god ost. Mums! Att vara utan kök kan bli riktigt bra trots allt :)
söndag 5 december 2010
Lisebergs julmarknad
På lördagen gick vi runt på stan och jag köpte några julklappar och en Pantone-mugg att lägga till i samlingen. Nu har jag hela två Pantone-muggar.
Efter det tog vi spårvagnen till Liseberg och julmarknaden. Det var verkligen hur stort som helst och det kändes som att det aldrig skulle ta slut! :) Vi tittade på renar, får, grisar, höns, getter och kaniner. Överallt fanns det godisstånd och det doftade godis precis överallt. Jag köpte marsipantomtar till Fredrik, glöggextrakt samt en julklapp till min lillasyster.
Helgen i Göteborg har varit väldigt rolig, som alltid när jag är i Göteborg. Jag älskar den staden. Där finns typ allt, små söta butiker som säljer suddisar i form av cupcakes, Shock store, NK, DesignTorget och Granit bara för att nämna några butiker jag gillar. DesignTorget fanns i Linköping i några år tills nyligen då de bestämde att butikerna bara skulle få finnas i "storstäder" och stängde igen.
Det blev ingen upphottning, för vi var alldeles för trötta efter Liseberg och Bellas kompis som skulle sminka och fota oss kände sig inte helt kry. Men det gjorde absolut ingenting för det har varit så kul ändå :)
Skönt att vara hemma nu! Borta bra men hemma bäst. Bekvämligheterna varar dock inte länge för imorrn kommer hantverkarna och river köket.
Efter det tog vi spårvagnen till Liseberg och julmarknaden. Det var verkligen hur stort som helst och det kändes som att det aldrig skulle ta slut! :) Vi tittade på renar, får, grisar, höns, getter och kaniner. Överallt fanns det godisstånd och det doftade godis precis överallt. Jag köpte marsipantomtar till Fredrik, glöggextrakt samt en julklapp till min lillasyster.
Helgen i Göteborg har varit väldigt rolig, som alltid när jag är i Göteborg. Jag älskar den staden. Där finns typ allt, små söta butiker som säljer suddisar i form av cupcakes, Shock store, NK, DesignTorget och Granit bara för att nämna några butiker jag gillar. DesignTorget fanns i Linköping i några år tills nyligen då de bestämde att butikerna bara skulle få finnas i "storstäder" och stängde igen.
Det blev ingen upphottning, för vi var alldeles för trötta efter Liseberg och Bellas kompis som skulle sminka och fota oss kände sig inte helt kry. Men det gjorde absolut ingenting för det har varit så kul ändå :)
Skönt att vara hemma nu! Borta bra men hemma bäst. Bekvämligheterna varar dock inte länge för imorrn kommer hantverkarna och river köket.
Synthklubben
När jag kom fram till Nils Ericson-terminalen i fredags mötte jag upp Bella och vi tog första bästa buss hem till henne på Lindholmen. Hon bor med sin kille Johan i en söt liten lägenhet i ett nybyggt hus.
Vi gjorde oss i ordning inför kvällen och så kom vår vän Peter över och förfestade med oss. Vi lyssnade på en massa go synth och även 90-tals hits som vi växte upp med. Kommer ni t.ex. ihåg Breathe med Vacuum? Det var tider det! :)
Vi tog bussen in till stan och Sticky Fingers där Synthklubben var den kvällen. Absolute body control gick på scenen kl 23:00 och vi stod och lyssnade på balkongen i början. De spelade många låtar från nya skivan men även några gamla som Is there an Exit? och Figures som är en av mina favoriter. Bella filmade hela den låten. Grymmebra!
Tyvärr är bilden lite mörk men det är ju mest musiken man ska lyssna på ändå :)
Sen såg vi sångaren i folkhavet medan Portion Control spelade och Bella tyckte jag skulle gå fram. Men mesig som jag är och inte vill vara till besvär för någon vågade jag inte riktigt. Bella hjälpte mig dock så jag fick en bild på honom och mig :)
Jag tog inte så mycket bilder under kvällen. Det gjorde däremot vår kompis Dan som har en grym systemkamera. Han fotade både mig och Bella och de bilderna blev väldigt bra. Om jag får tag i bilderna lägger jag upp dem senare.
Sen dansade vi lite innan vi åkte hem vid 02. Kom i säng runt 03 och var då väääldigt trött. Hade varit trött hela kvällen egentligen.
Vi gjorde oss i ordning inför kvällen och så kom vår vän Peter över och förfestade med oss. Vi lyssnade på en massa go synth och även 90-tals hits som vi växte upp med. Kommer ni t.ex. ihåg Breathe med Vacuum? Det var tider det! :)
Vi tog bussen in till stan och Sticky Fingers där Synthklubben var den kvällen. Absolute body control gick på scenen kl 23:00 och vi stod och lyssnade på balkongen i början. De spelade många låtar från nya skivan men även några gamla som Is there an Exit? och Figures som är en av mina favoriter. Bella filmade hela den låten. Grymmebra!
Tyvärr är bilden lite mörk men det är ju mest musiken man ska lyssna på ändå :)
Sen såg vi sångaren i folkhavet medan Portion Control spelade och Bella tyckte jag skulle gå fram. Men mesig som jag är och inte vill vara till besvär för någon vågade jag inte riktigt. Bella hjälpte mig dock så jag fick en bild på honom och mig :)
Jag tog inte så mycket bilder under kvällen. Det gjorde däremot vår kompis Dan som har en grym systemkamera. Han fotade både mig och Bella och de bilderna blev väldigt bra. Om jag får tag i bilderna lägger jag upp dem senare.
Sen dansade vi lite innan vi åkte hem vid 02. Kom i säng runt 03 och var då väääldigt trött. Hade varit trött hela kvällen egentligen.
Istället för godis
Published with Blogger-droid v1.6.5
lördag 4 december 2010
Frestelser
Published with Blogger-droid v1.6.5
fredag 3 december 2010
torsdag 2 december 2010
Göteborg imorrn!
Jag är om möjligt ännu tröttare idag. Sov nästan ingenting inatt, och sen har jag haft utbildning med jobbet halva dagen med start tidigt.
Imorgon åker jag ner till Göteborg och hälsar på Bella. Vi ska gå på Synthklubben och se bl.a. Absolute Body Control som jag tycker mycket om. På lördag ska vi gå på julmarknaden på Liseberg och senare samma kväll ska vi bli upphottade av en vän till Bella. Ska bli himla kul! :)
Jag kanske tar med mig datorn, det beror på hur mycket övrig packning jag ska ha med mig. Men vi hörs på ett eller annat sätt imorgon.
Tack för alla komplimanger!
Trevlig helg!
Imorgon åker jag ner till Göteborg och hälsar på Bella. Vi ska gå på Synthklubben och se bl.a. Absolute Body Control som jag tycker mycket om. På lördag ska vi gå på julmarknaden på Liseberg och senare samma kväll ska vi bli upphottade av en vän till Bella. Ska bli himla kul! :)
Jag kanske tar med mig datorn, det beror på hur mycket övrig packning jag ska ha med mig. Men vi hörs på ett eller annat sätt imorgon.
Tack för alla komplimanger!
Trevlig helg!
onsdag 1 december 2010
Tapas & julkonsert
Åh kära vänner, ikväll är jag trött. Jag kom hem vid kl 21 och har varit iväg sedan strax innan 12. Jag har klippt mig (det blir kortare för varje gång), varit barnvakt, ätit tapas på Aiolo tapas bar (jäkligt gott!) och varit på julkonsert. Är helt slut! Så det blir bara lite bilder från idag.
Abstinensbesvär?
En person som är sockerberoende och slutar med socker kan få en hel del abstinensbesvär. Bland annat upplever man rastlöshet, ångest, sömnstörningar, huvudvärk, förvirring, förstoppning och/eller diarré, matallsmak i munnen och ilande tänder, ett starkt begär att handla, spendera pengar, åka iväg någonstans, omdömeslöshet, minnesförlust.
Alltså inga trevliga saker.
Jag själv upplever inga sådana symptom förutom att jag upplever att jag sovit lite konstigt de senaste dagarna. Jag minns inte när jag somnar som jag annars gör och jag upplever inte att jag får någon djupsömn. Jag vaknar tidigare om dagarna än vanligt, men känner mig ändå utsövd. Konstigt va?
Har en också mild, diffus huvudvärk. Däremot har jag ingen metallsmak i munnen som jag brukar få när jag avstår från socker och kolhydrater. Det känns skönt.
Rastlöshet är ett symptom, som om man har en liten turbomotor inuti sig. Men jag känner mig precis tvärtom. Jag känner mig lugn och harmonisk. I vanliga fall när jag äter mer kolhydrater är jag ofta rastlös/har mycket energi. Jag har då ett behov av att hela tiden hitta på saker. Idag kan jag sitta i lugnan ro och läsa böcker, skriva och bara ta det lugnt. Känns väldigt ovant men samtidigt skönt. Det blir inte så mycket träning alls nu, för jag märker att det här är en ganska stor omställning för kroppen. All energi går åt att "avsockra" mig.
Alltså inga trevliga saker.
Jag själv upplever inga sådana symptom förutom att jag upplever att jag sovit lite konstigt de senaste dagarna. Jag minns inte när jag somnar som jag annars gör och jag upplever inte att jag får någon djupsömn. Jag vaknar tidigare om dagarna än vanligt, men känner mig ändå utsövd. Konstigt va?
Har en också mild, diffus huvudvärk. Däremot har jag ingen metallsmak i munnen som jag brukar få när jag avstår från socker och kolhydrater. Det känns skönt.
Rastlöshet är ett symptom, som om man har en liten turbomotor inuti sig. Men jag känner mig precis tvärtom. Jag känner mig lugn och harmonisk. I vanliga fall när jag äter mer kolhydrater är jag ofta rastlös/har mycket energi. Jag har då ett behov av att hela tiden hitta på saker. Idag kan jag sitta i lugnan ro och läsa böcker, skriva och bara ta det lugnt. Känns väldigt ovant men samtidigt skönt. Det blir inte så mycket träning alls nu, för jag märker att det här är en ganska stor omställning för kroppen. All energi går åt att "avsockra" mig.
LCHP dag 15: Tisdag
Glömde skriva gårdagens matintag. Såhär såg det ut.
55 g fett (34,9E%)
195 g protein(!!) (56,6E%)
29 g kolhydrater (8,5E%)
Hållt mig inom kalorigränsen? Nej. Ca 200 kcal över.
55 g fett (34,9E%)
195 g protein(!!) (56,6E%)
29 g kolhydrater (8,5E%)
Hållt mig inom kalorigränsen? Nej. Ca 200 kcal över.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)