LCHP & träning inför Göteborgsvarvet 2011

Enligt vissa kan kvinnor få lättare att gå ner i vikt om de ökar proteinintaget till bekostnad av fettintaget.

Men det är lättare sagt än gjort. Jag är så inkörd på fett och jag trivs väldigt bra med att äta som jag gör, alltså mest fett. Men för att gå ner i vikt behöver jag idag göra mer än vad som krävdes för tre år sedan då jag började med LCHF och tappade i vikt som aldrig förr. Då kunde jag äta fet yoghurt med bär och nötter till frukost och ligga på 1500 kcal om dagen. Något som inte alls fungerar idag. Jag antar att kroppen vänjer sig och behöver något nytt för att vilja förändras.

Det är svårt för mig att göra det här "lilla" extra som behövs. Och ibland är det också svårt att definiera vad det lilla extra är för något. Jag har kört ren LCHF utan resultat och kombinerat VLCD (very low calorie diet) med LCHF utan långvarigt resultat. Men jag har sällan kört LCHP (Low Carbohydrate High Protein) av någon anledning. Kanske är det svårt för mig att äta mindre fett? Någonting måste jag göra, för det jag har gjort hittills funkar inte.

Så jag tänkte satsa på ägg till frukost och mellanmål (om det behövs) och fisk, nöt- eller kycklingkött till middag. Jag kommer inte att slänga äggulan som jag vet många gör, jag är nämligen varken rädd för vitaminer, fett eller kolesterol. Jag kommer sannolikt inte heller att dricka proteindrinkar. Jag har egentligen inget emot det, men jag vill i första hand ha naturliga proteinkällor.



P g a fotskador har jag fått pausa i löpningen under november, men jag kommer fortsätta att styrketräna för att få upp en grundstyrka i kroppen. Jag har svårt för att satsa på fler än en sak i taget när det kommer till träningen, så nu passar jag på att träna upp styrkan när jag inte kan löpträna. Ökad styrka i kroppen kommer gagna löpningen i det långa loppet. Jag ska nämligen springa Göteborgsvarvet nästa vår och behöver bland annat en starkare bål för att orka springa alla 21 km.

I våras sprang jag min första halvmara längs Göta Kanal mellan Ljungsbro och Borensberg, och det gick bra de första 14 km. Sen började rygg och höfter säga ifrån. Det vill jag undvika i kommande halvmara. Jag tror jag kan kapa tiden med en halvtimme genom att bara bli starkare i kroppen. Viktminskning kapar ju några minuter det med.

Med det i åtanke kommer jag göra allt som står i min makt för att nå ett av mina största mål inför våren 2011 - att springa Göteborgsvarvet utan få ont. Träningen började förra veckan, kosten börjar imorrn.